Cách đi ngủ đúng giờ với giờ đi ngủ, ứng dụng Đồng hồ báo thức và chu kỳ ngủ của iPhone

Tính năng Bedtime của iPhone là một ứng dụng ngủ, ứng dụng đồng hồ báo thức và ứng dụng theo dõi giấc ngủ tất cả trong một. Trên hết, vì Apple muốn giúp tất cả chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn, Bedtime đã được đưa vào ứng dụng Đồng hồ kể từ iOS 10. Bây giờ, đừng hoảng sợ; Báo thức vẫn còn rất nhiều trong ứng dụng Đồng hồ, nhưng Bedtime có thêm lợi ích là cho phép bạn xem bạn sẽ ngủ bao nhiêu với lịch ngủ mà bạn có và nó cũng sẽ nhắc nhở bạn khi đến giờ đi ngủ mỗi đêm . Nếu bạn giống tôi, bạn muốn xem chỉ một tập nữa của chương trình mà bạn đang xem một cách ám ảnh, điều đó có nghĩa là bạn cũng sẽ mệt mỏi vào lúc ba giờ chiều mai. Hãy để tính năng Bedtime trong ứng dụng Đồng hồ giúp bạn đặt lịch tốt hơn. Dưới đây là cách sử dụng Bedtime trên iPhone để giúp bạn cải thiện sức khỏe giấc ngủ.

Một lợi ích khác của tính năng Bedtime trong ứng dụng Đồng hồ (một trong những mục yêu thích của tôi) là bạn có sẵn các nhạc chuông khác nhau để đánh thức bạn dậy. Các âm báo được tìm thấy trong Bedtime có nghĩa là từ từ ru bạn ra khỏi giấc ngủ thay vì làm bạn giật mình tỉnh giấc. Ứng dụng Sức khỏe cũng sẽ sử dụng thông tin được thu thập từ Giờ đi ngủ trong ứng dụng Đồng hồ để hiển thị phân tích giấc ngủ của bạn. Bạn có thể đặt Giờ đi ngủ mỗi ngày hoặc chỉ vào những ngày cụ thể. Hãy nhảy vào và chúng tôi sẽ xem xét tất cả các lựa chọn của bạn.

Cách bật giờ đi ngủ trong ứng dụng đồng hồ

  • Mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone.

  • Nhấn vào tab Bedtime ở cuối màn hình.

  • Ở trên cùng, chuyển đổi vào giờ đi ngủ.

  • Từ đây, bạn có thể kéo từng đầu của vòng tròn để thay đổi giờ đi ngủ và giờ thức dậy một cách dễ dàng. Tại trung tâm, nó cho bạn biết bạn sẽ ngủ bao nhiêu nếu bạn đi ngủ và thức dậy vào những lúc bạn đặt.

  • Ví dụ: tôi đã đặt Giờ đi ngủ là 10:25 tối và Giờ thức dậy là 6:40 sáng, điều đó có nghĩa là tôi sẽ ngủ đủ 8 tiếng và 15 phút.

  • Bên dưới vòng tròn này, bạn sẽ thấy Phân tích giấc ngủ. Điều này cho phép bạn nhìn vào tuần ngủ của bạn trong nháy mắt. Để xem bạn đã ngủ như thế nào trong quá khứ, hãy nhấn Thêm lịch sử. Ứng dụng Sức khỏe sẽ mở ra.

Cách thay đổi cài đặt: Đặt báo thức, Hủy báo thức, Thay đổi âm thanh đồng hồ báo thức, Đặt nhắc nhở trước khi đi ngủ

Phần này sẽ hướng dẫn bạn cách thay đổi những ngày trong tuần Bedtime và Wake sẽ tắt, khi bạn được nhắc đi ngủ, Wake Up Sound và Volume. Để truy cập này:

  • Nhấn Tùy chọn ở góc trên bên trái của màn hình chính trong Giờ đi ngủ.

  • Tùy chọn đầu tiên bạn sẽ thấy là Ngày trong tuần. Nhấn vào mỗi ngày trong tuần để bật hoặc tắt Giờ đi ngủ cho ngày đó.

  • Tiếp theo là Nhắc nhở trước khi đi ngủ. Nhấn vào đây để thay đổi khi nó sẽ nhắc bạn về Giờ đi ngủ của bạn. Nó có thể cảnh báo bạn vào giờ đi ngủ, hoặc 15, 30, 45 phút hoặc 1 giờ trước đó.

  • Bên dưới đó là Wake Up Sound. Nhấn vào đây để thay đổi âm thanh đánh thức bạn dậy.

  • Quay trở lại Tùy chọn giờ đi ngủ. Tùy chọn cuối cùng là Âm lượng. Nếu bạn là một người ngủ nhiều, hãy tăng âm lượng lên.

  • Nhấn Xong.